lebah madu si ajaib

berteman dengan diabetes

Diabetes sahabatmu, sahabat meraka sahabat kita semua!!!!!

By.Ns.Ikhwan Amirudin

Penyakit diabetes biasanya susah disembuhkan, jika tubuh menjadi resisten insulin, maka sepanjang hidup akan tetap diabetes. Jika hasil diagnosa telah positif diabetes, solusinya gaya hidup harus diubah. Jika belum terdiagnosa, mulailah untuk mengontrol kadar gula mulai sekarang.

Efek diabetes sangat merugikan, untuk itu penderita diabetes harus menyertakan beberapa latihan dasar, tidur yang cukup dan makanan bebas gula (rendah gula), serta rutin check-up untuk memeriksa kadar gula. Faktor lain yang turut memperburuk diabetes adalah stres, usahakan untuk mengontrol stres.

Dikutip dari boldsky, berikut perubahan gaya hidup bagi penderita diabetes :

Jalan Kaki

Jalan kaki (berjalan) latihan terbaik disaat sibuknya jadwal kerja. Mencoba jalan kaki ke tempat kerja, memilih tangga daripada lift secara rutin membantu untuk berkeringat dan mengurangi berat badan.

Yoga Untuk Penderita diabetes

Latihan yoga untuk diabetes membantu menjaga kadar gula darah tetap terkontrol. Latihan ini juga membuat tubuh lebih fit.

Minimalkan Gula

Diet penderita diabetes harus meminimalkan gula, sebagai gantinya adalah madu dan makanan manis lainnya yang rendah gula.

Mengontrol Stres

Tekanan dan aktvitias kerja yang padat kadang membuat stres, bagi penderita diabetes stres bisa memperburuk keadaan, untuk itu mulailah untuk meminimalkan stres.

Sedikit Karbohidrat

Diet untuk diabetes haru sedikit karbohidrat, ganti nasi atu kentang dengan karbohidrat berserat seperti beras merah, atau roti gandum.

Turunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan menjaga diabetes tetap terkendali, mungkin perlu olahraga lebih berat untuk lebih mengurangi berat badan.

Tes Gula Darah secara teratur

Melakukan tes darah setiap bulan untuk tetap memeriksa gula darah Anda.

Menghindari Alkohol

Alkohol minuman paling buruk bagi penderita diabetes, karena sarat gula dan lemak.

Check Up Rutin

Diabetes mempengaruhi organ tubuh seperti mata, ginjal, jantung. Lakukan pemeriksaan setiap 6 bulan untuk memastikan semua organ tubuh berfungsi dengan baik.

Sahabat selain penyakit menurun Diabetes juga merupakan penyakit Degeneratif, semakin tua usia kita semakin besar faktor resiko untuk menderita penyakit ini. Jangan takut atau putus asa, jadikanlah diabetes sebagai sahabat kita dengan merubah kualitas hidup lebih baik, amankan organ-organ tubuh kita agar tidak terjadi komplikasi. Selamat bergabung!

Konsultasi free

Nurse87ikhwan@gmail.com

Addres work: Jl. Bener No.26 Tegalrejo

Yogyakarta